血糖値 サプリメント ランキング

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血糖値対策を謳うサプリメントのサイトには、食後の血糖値の推移がグラフで表示されているのが多いのですが、

 

１．これは一体どんな人が何をどれくらい食べて測定しているのか？
２．本当にその通りになるのか？
３．自分が使っても、同様な効果があるのか？

 

健康診断でヘモグロビンa1cが基準値を超えた当サイトの管理人（５０代男性、１７３ｃｍ、６１ｋｇ）が、

 

・糖ダウン
・白井田七
・コタラエキス粒
・八糖仙
・サラシア１００
・メタバリアＳ
・金の菊芋
・賢者の食卓

 

の８つを実際に使ってみて、血糖値を測定、その結果を基にランキングにしました。血糖値の悩みを抱える方、対策を探している方のお役に立てれば幸いです。

 

＊結果はあくまで管理人が使用した結果であって、同じ結果になることを保証する物ではありません。効果には個人差があり、血糖値はその日の体調にも左右されます。

 

８つのサプリメントを実際に試した結果を元に、効果やコストを総合的に判断したランキングです。

 

ランキングもいいけど、血糖値を下げるのに役立つサプリメントって、具体的にどんな働きをするの？。飲めばあっという間に血糖値が下がるの？。健康診断までに血糖値を下げたいのだけど・・・。

 

と言う方、処方薬にはそのような効果をもつ薬もあるようですが、あくまで糖尿病患者が医師の指導の下に使うもので、サプリメントは残念ながらありません。それに、もしそのようなサプリメントがあったら、低血糖を起こす恐れがあり危険です。

 

では、血糖値対策を謳うサプリメントには、どのような効果があるのか？。

 

使用する成分によって幾つか種類がありますが、大きく分けると

 

・糖の吸収を阻害する
・糖の消費を促進する

 

に分かれるようです。

 

糖の吸収を阻害する

水溶性食物繊維や、サラシノール、コタラノールを主成分とするタイプです。糖質の吸収を阻害、排泄させることで食後血糖値の上昇を抑えます。
血糖値サプリメントでは最も種類が多く、今回検証した中では、コタラエキス粒、八糖仙、サラシア１００、メタバリアＳ、賢者の食卓がこのタイプです。

 

糖の消費を促進する

糖をエネルギーに変える働きを促進したり、筋肉細胞に糖を送り込む働きを強化することで、血液中の糖分を減らします。
今回検証した血糖値サプリメントの中では、糖ダウンがこのタイプです。また、後になってその存在を知ったために今回検証しませんでしたが、ピニトールと呼ばれる成分を使ったサプリメントもあります。

ぶっちゃけ、血糖値のサプリメントって効くの？。

 

結論から言うと効きました。

 

詳しいことは「血糖値対策サプリメントを実際に使ってみた」をご覧いただければ判ると思いますが、今回検証した７つのサプリメントは、どれも確かに効きました。

 

では、サプリメントを飲んでいれば血糖値の心配をしなくても良いのか？。と聞かれたら、「それは人による」、と答えるしかありません。下のグラフを見て下さい。

これはコタラエキス粒と言うサプリメントを飲んで牛丼大盛りを食べた後、血糖値の推移を測定した結果のグラフ。縦軸は血糖値（mg/dL）、赤いラインがコタラエキス粒を飲まずに測定したグラフ、青いラインがコタラエキス粒を飲んで測定したグラフです（詳しくは「コタラエキス粒牛丼大盛りを飲んで牛丼大盛り食べてみた」を）。

 

青いラインの方が明らかに数値が下がっているのが判ると思います。しかし、食後の血糖値は１４０を超えないのが良いとされているのに対して、このグラフでは最高血糖値が２００に達しています。これはかなり危険な数字です。

 

サプリメントは確かに効いているのですが、元の数字が悪すぎるため、効果が間に合っていません。もし、最高血糖値が１６０位であれば、サプリメントだけでなんとかなるでしょう。しかし、２００となるとサプリメントと同時に生活習慣の改善が必要です。例えば、ここでは牛丼大盛りを食べましたが、これを並盛りとサラダにする（そしてサラダを最初に食べる）といった具合です。

 

ただし、血糖値のサプリメントが効かなかったと言う口コミも少なからず目にします。考えられる理由は、実は血糖値が上がってしまう理由と同じ。これについては、「血糖値が下がらない、サプリメントが効かない理由は○○？」で詳しく解説しています。

ここで問題になるのは、果たして自分の血糖値はどの程度なのか？、と言う事です。

 

自分で測定する

これを知るのには、血糖値を測定してみるしかありません。管理人は検証で１０分置きに測定しましたが、これは結構大変です。そこまでしなくても、

 

１．食前
２．食後３０分
３．食後１時間
４．食後２時間

 

の４回測定すれば、大まかな傾向は判ります。もし最も高い数値が１４０mg/dL以下なら、サプリメントは必要ありません。１４０〜１７０mg/dL位なら、サプリメントだけで対処可能と思います。管理人が検証した結果から考えると。

 

しかし、１７０mg/dLを超えるようなら、生活習慣の改善も考えた方が良いと思われます。

 

血糖値の測定には、測定器を使わなければなりません。これはネット通販でも購入可能です。管理人が検証に使ったのは、ジョンソン・エンド・ジョンソンの「ワンタッチベリオビュー」と言う製品です。楽天市場で、”血糖値測定器”で検索して最初に出てきたので、深く考えずに購入しました。

 

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しかし、購入後に知ったのですが、血糖測定器は測定するセンサーが別売りで、しかもこの製品の場合通販では買えず、調剤薬局で注文しました（何軒か回りましたが、在庫は無し）。テルモやニプロと言った国内メーカーの方が良かったかも知れません。とは言っても、国内メーカー品もセンサーが別売りなのは同じです。

 

健康診断を受ける

健康診断でもある程度判ります。この場合、空腹時血糖値とHbA1cの数値で判断して、共に基準値以内であれば、これ以上血糖値が上がらないようサプリメントで予防。もし要注意となったら、サプリメントを使いつつ生活習慣の改善にも取り組む必要があります。

 

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