健康診断でヘモグロビンa1cが基準値を超え、慌てて対策について調べた当サイトの管理人「グルコン（５０代男性、１７３ｃｍ、６１ｋｇ）」。
炭水化物とか甘いものを食べない、いわゆる糖質制限を実行すれば血糖値は下がると判りましたが、そんな仙人のような生活は出来そうもありません。
そこで、血糖値を下げるサプリメントでもないものかと色々調べてみたら、ありました。色々なメーカーから、様々な種類のサプリメントが発売されています。
しかし、サプリメントの口コミを見てみると「効果があった」から「逆に悪化した」など、人によってかなり評価が分かれています。
また、幾つか見たサプリメントの公式サイトには、使用前と使用後の血糖値を比較して効果をアピールしていたりしますが、
１．これは一体どんな人が何をどれくらい食べて測定しているのか？
２．自分が使っても、同様な効果があるのか？
と、逆に疑問がわいてきました。
そこで、「これは自分で試しみるしかない｣と思い、実際に使ってみて血糖値を測定、効果を確認してみることにしました。
＊結果はあくまで管理人が使用した結果であって、同じ結果になることを保証する物ではありません。効果には個人差があり、血糖値はその日の体調にも左右されます。
ランキング
今回７つのサプリメントを実際に使ってみて血糖値を測定、効果を確認した結果を元に、個人的なお勧め順にランキングにしてみました。
糖ダウン
白井田七
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２位は白井田七。三七人参、別名田七人参と言う、収穫まで３〜７年もかかる貴重な薬用植物を原材料とするサプリメントです。様々な体の不調を整えると言われており、その一つが血糖値。 |
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管理人の一言
正直あまり期待していなかったサプリメントでしたが、いい結果が出ました。
１ヶ月間使い続けた検証では、空腹時血糖値の低下も確認しました。管理人の体質に、白井田七がハマったのかも知れません。血糖値以外にも、健康診断で色々指摘されてる人にお勧めします。
ただ、他のサプリメントと比べてちょっとお値段高めな分２位となりました。
コタラエキス＋
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３位はコタラエキス＋（以前はコタラエキス粒という名称でした）。サラシアと言うツル科の植物から抽出された血糖値への有効成分、ネオコタラノールを使ったサプリメントです。
サラシアのエキスは、多くの血糖値対策サプリメントの原材料として使用されていますが、その中から有効成分だけを抽出したのがコタラエキス＋。 |
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管理人の一言
３位となりましたが、コタラエキス＋も十分効果が確認できました。今回試した”サラシア系のサプリメント”の中で一番結果が良く、特にコストパフォーマンスでは、検証した７つのサプリメント中トップです。なるべく安く血糖値対策したい人にはお勧めです。
サラシア100
メタバリアEX
金の菊芋
賢者の食卓
効果
血糖値を下げるのに役立つサプリメントって、具体的にどんな効果があるのでしょうか？
・飲めばあっという間に血糖値が下がるの？
・健康診断までに血糖値を下げたいのだけど・・・。
と言う方、処方薬にはそのような効果をもつ薬もあるようですが、あくまで糖尿病患者が医師の指導の下に使うもので、サプリメントは残念ながらありません。それに、もしそのようなサプリメントがあったら、低血糖を起こす恐れがあり危険です。
では、血糖値対策を謳うサプリメントには、どのような効果があるのか？。
使用する成分によって幾つか種類がありますが、大きく分けると
・糖の吸収を阻害する
・糖の消費を促進する
に分かれるようです。
糖の吸収を阻害
水溶性食物繊維や、サラシノール、コタラノールを主成分とするタイプです。糖質の吸収を阻害、排泄させることで食後血糖値の上昇を抑えます。
血糖値サプリメントでは最も種類が多く、今回検証した中では、コタラエキス＋、サラシア100、メタバリアEX、賢者の食卓がこのタイプです。
糖の消費を促進
糖をエネルギーに変える働きを促進したり、筋肉細胞に糖を送り込む働きを強化することで、血液中の糖分を減らします。
今回検証した血糖値サプリメントの中では、糖ダウンがこのタイプです。また、後になってその存在を知ったために今回検証しませんでしたが、ピニトールと呼ばれる成分を使ったサプリメントもあります。
口コミ
管理人は血糖値サプリメントの効果を実感しましたが、他の人はどうでしょう？全員が同じように実感したのか、ちょっとネット上の口コミを集めてみました。
よい口コミ
仕事で疲れた時に甘い物ばかり食べていたら、血糖値が上がってしまいました。が、飲み始めてからは数値が下がって一安心です。
使い始めてから食後に眠くなくなり、健康診断でも数値がよくなっていました。
サプリを飲んで運動もしていたら、血糖値が30以上下がりました。
使い始めてからHbA1cが下がって、自分でも驚いています。
悪い口コミ
半年飲み続けましたが、健康診断の結果を見たら逆に悪化していました。
口コミで高評価が多かったので購入、2ヶ月使っても特に効果を実感できません。
3ヶ月も使っているのに、数値に変化が見られません。サプリメンだけに頼るのは間違いなのかも知れません。
DHC
管理人が使ってみたサプリメント以外にも、沢山の血糖値サプリメントが各メーカーから販売されています。特にDHCは、それぞれ違う成分を使った複数の血糖値サプリメントを販売しているので紹介します。
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バナバは、亜熱帯と熱帯地域に生息するミソハギ科サルスベリ属の植物です。含有するコロソリン酸には血糖値への効果が確認されています。DHAのバナバには、それ以外にも余分な糖にアプローチする苦瓜エキスやグァバ葉エキス、食後の変化に対する難消化性デキストリンもプラスしています。 |
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桑の葉、オリーブリーフ、ヤーコン葉、苦瓜、コロハ、バナバ、発酵バガス（サトウキビ由来）、７つの植物由来成分が甘い物や炭水化物の食べ過ぎをバックアップ。 |
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白インゲン豆エキス、マロンポリフェノール、サラシアエキスの3成分で、食事で摂取した糖質にアプローチするサプリメントです。 |
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機能性関与成分のグアーガム分解物と言う食物繊維の一種が糖の吸収をおだやかにし、食後血糖のピーク値を抑えます。 |
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ギムマネはインド原産のハーブの一種で、含有成分であるギムネマ酸が、余分な糖分をブロックします。 |
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棟分への働きかけが判明した桑の葉を乾燥、抽出したエキスを濃縮して配合。さらに、苦瓜エキスを配合したサプリメントです。 |
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サプリメントではない粉末タイプですが、水溶性食物繊維の一種である難消化性デキストリンが糖の吸収を抑え、食後の血糖値の上昇をおだやかにします。 |